Wer vorwärtskommen möchte, muss in einem ersten Schritt innehalten und nach innen horchen, damit er seine innere Stimme wahrnimmt. Oftmals ertönt sie leise und manchmal auch unerwartet, wie zum Beispiel beim Meditieren, Joggen oder bei einem entspannten Spaziergang in der freien Natur.
Loslassen und stärken
Wer keine Zeit für moderaten Sport oder einen Spaziergang hat, der sollte immer wieder im Alltag tief und bewusst in seinen Bauch atmen. Dadurch gewinnt er neue Kraft und Motivation für die nächsten Schritte. Denn beim Einatmen nimmt der Mensch neue Energie und Inspirationen auf. Beim Ausatmen lässt er los. Das Aufnehmen und Loslassen kann bewusst verstärkt werden, indem sich der Meditierende beim Einatmen sagt: «Ich nehme neue Kraft und neue Motivation auf.» Beim Ausatmen sagt er sich: «Ich lasse alles Schwere und Belastende los.» Zu Beginn sollte die bewusste Bauchatmung für 10 bis 25 Minuten mit geschlossenen Augen in einer bequemen Position in einem ruhigen Raum durchgeführt werden. Mit der Zeit und mit der Übung genügen zwei bis drei tiefe Atemzüge. Ist der Anwender geübt, beherrscht er die bewusste Bauchatmung auch mit offenen Augen. Geschlossene Augen helfen besser beim Abschalten, da der Blick nach aussen verschlossen ist.
Kraft tanken
Die Persönlichkeit umfasst die folgenden fünf Ebenen: Körper, Emotionen, «Inneres Feuer», Verstand und Geist (spirituelle Ebene). Wie ein Haus nur komplett ist mit festem Fundament, Zwischengeschossen und Dach, so ist auch ein Mensch nur durch die Integration der fünf Ebenen vollkommen.
Ein Haus benötigt beispielsweise einen festen und stabilen Grund. Genauso ist es für den Menschen sehr wichtig, den Körper zu stärken. Diese Ebene ist träge und braucht viel Zeit und Ruhe für Veränderungen. Neue Verhaltens- und Handlungsweisen brauchen rund 21 Tage, bis sie auf körperlicher Ebene integriert sind. Die gesamte Zellerneuerung im Körper dauert rund sieben Jahre. Auch die Psychologie spricht von sieben Jahreszyklen, in welchen grosse Veränderungen stattfinden.
Tipps zur Stärkung des Körpers
- Reines Wasser, zum Beispiel belebtes Wasser trinken.
- Auf gesunde und ausgewogene Ernährung achten.
- Nahrungsergänzung, vor allem in Stresssituationen, zu sich nehmen.
- Moderat Sport betreiben, zum Beispiel: Joggen, Radfahren, barfuss in der Natur spazieren.
Die Emotionen und der Verstand sind vorbelastet von dem, was der Mensch von seiner Zeugung mit bis heute erlebt hat. Auch die Erziehung und das Umfeld, in dem sich eine Person bewegt, haben Auswirkungen auf diese zwei Ebenen.
