Vor 50 Jahren hatten unsere Väter bzw. dessen Väter noch zwei Stunden Mittagszeit. Die Arbeitswege waren kürzer und der «Ernährer» kam über Mittag nach Hause. Nach dem Mittagessen, während die Mutter den Abwasch machte, legte er sich für zwanzig Minuten aufs Ohr. Niemand zweifelte daran, dass der kurze Mittagsschlaf (bei aller Ungerechtigkeit gegenüber der abwaschenden Mutter) dem Vater guttat.
Wissenschaftlich belegt
Heute belegen zahlreiche Untersuchungen aus der Schlafforschung, dass der zum «Powernap» beförderte Mittagsschlaf müde Männer und Frauen für den Nachmittag tatsächlich wieder munter macht. Die Erholung braucht es, weil bei den meisten Menschen zwischen 12 und 15 Uhr die Leistungskurve absinkt. «Ein Kurzschlaf von 10 bis 20 Minuten Dauer bewirkt eine Reduktion der Schläfrigkeit, regeneriert Körper und Geist und verbessert die Leistungs-, Konzentrations- und Merkfähigkeit», zitiert Corinne Päper von der Klinik für Schlafmedizin in Zurzach die wichtigsten Ergebnisse aus der Forschung. Wer «nappt», ist psychisch ausgeglichener. Seine und ihre Eigenmotivation und Zufriedenheit steigen.
Ausgeruht weniger Fehler
Die kurze Ruhepause senkt auch die Fehlerquote. Eine Studie der US-Raumfahrtbehörde Nasa zeigt, dass Piloten, die zwischendurch kurz schlafen, die besseren Piloten sind: Ihre Reaktionszeit ist um 16 Prozent kürzer als die ihrer Kollegen. Seither verordnet die Nasa ihren Piloten mittags ein Schläfchen. Arbeitgeber wären also gut beraten, auf das Ruhebedürfnis ihrer Mitarbeiter Rücksicht zu nehmen. Ein 14 bis 20 Quadratmeter grosser Ruheraum mit einigen Liegen oder aufrollbaren Matten genügt vollauf. Wenn der Platz für einen separaten Ruheraum fehlt, haben doch die meisten Unternehmen ein Konferenzzimmer, das nicht ständig belegt ist. Wichtig ist nur, dass man beim Powernappen nicht gestört wird.
Sorgfältig einführen
Die Erfahrung zeigt allerdings, dass «Powernappen» in Betrieben sorgfältig eingeführt werden will. Zu zeigen, dass man müde ist und eine Pause braucht, statt mit den anderen essen zu gehen, erfordert mitunter Mut. Niemand will von den Arbeitskollegen und von seinen Vorgesetzten als «Weichei» eingestuft werden. Damit das Angebot zum Powernappen im Betrieb genutzt wird, muss es Teil der Unternehmenskultur sein. An der Unternehmensleitung ist es, zu signalisieren: «Ein Kurzschlaf über Mittag ist etwas Gutes. Uns liegt viel an ausgeruhten, leistungsbereiten Mitarbeitenden.» Weshalb also als CEO nicht mit gutem Beispiel vorangehen und sich über Mittag 15 Minuten hinlegen – es muss ja nicht im öffentlichen Ruheraum sein. Wichtig ist nur, dass alle den Powernap des Chefs mitbekommen.
